Промывание носа в йоге: техника джала-нети

Дыхание - важнейший жизненный процесс, поэтому состояние носа играет большую роль в поддержании здоровья и нормального самочувствия. Если носоглотка засорена излишками слизи, тогда дыхание неизбежно становится неполноценным. Кроме того, в голове человека располагается множество пазух (воздухоносных полостей), связанных с носовой полостью, необходимы специальные практики для их очищения.

Иначе в полостях черепа образуется патогенная среда, начинают размножаться вредные микроорганизмы. Это основа для возникновения гайморита, тонзиллита, хронических респираторных заболеваний.

Поэтому гигиена носа имеет исключительно важное значение. Регулярный уход за носоглоткой для йогов - такая же естественная процедура, как чистка зубов или умывание. Хотя бы раз ощутив, насколько приятно чистое дыхание, уже не захочется оставлять прежнюю привычку оставлять нос прежним.

С точки зрения индийской йоги, в процессе дыхания поглощается не только воздух, но и жизненная энергия, прана, без которой невозможна жизнь. И способность усваивать прану, соответственно, также зависит от чистоты дыхания.

Техника промывания носа в йога называется "джала-нети" - она очень проста и при этом чрезвычайно эффективна. Основную роль играет специальный чайник (нети-пот). Его наполняют теплой водой, добавляют морскую соль (немного - 1-2 щепотки на стакан) и получившийся раствор поочередно вливают в ноздри. Наклонившись и нагнув голову в сторону, следует вставить носик чайника (он имеет специальное закругление на конце) в ноздрю и найти такой угол, под которым вода будет выливаться из другой ноздри. Затем повторить все наоборот. В результате лишняя слизь уйдет, дыхание станет чистым.

Каждое условие данной процедуры очень важно. Если взять не теплую воду, а прохладную, очищение не получится. Если вода будет не соленой, а пресной, эффект будет в несколько раз меньше, поскольку именно соленая вода оттягивает слизь.

В будущем, когда чистота носа станет привычной, для закаливания можно постепенно охлаждать воду - вместо теплой делая ее сначала нейтральной, а потом слегка прохладной. Также можно уменьшать количество соли, пока вода не станет пресной. Но это целесообразно делать лишь постепенно, при условии высокой степени тренированности.

Однако для лечения насморка и других заболеваний носоглотки необходима именно теплая и соленая вода. Причем, если состояние запущенное, если насморк осложнен инфекцией, помимо соли можно добавлять щепотку соды и 1-2 капли пятипроцентного раствора йода - это усиливает очищающий эффект.

Если чайника для промывания носа нет в наличии, можно обойтись и обычной кружкой, хотя результат будет не таким глубоким. Прислонив нос к краю, следует втянуть воду ноздрями, а затем постараться сплюнуть ее через рот.

Какие могут быть ошибки при выполнении джала-нети? Нередко начинающие выбирают неверный угол наклона, в результате чего вода попадает в придаточные полости. Чтобы удалить ее, после завершения процедуры надо сделать медленный наклон из положения стоя (уттанасану). Также имеет смысл сделать несколько быстрых вдохов-выдохов (бхастрика-пранаяма). Если на улице холодная погода, очень важно после промывания носа какое-то время (полчаса-час) побыть в теплом помещении. Можно также прогреть очищенный нос, посидев рядом с электрокамином.

Джала-нети - это необходимая подготовка перед практикой асан и пранаям. Ошибочно приступать к тренировке с забитым носом, надо предварительно очистить дыхательные пути, не пожалев для этого нескольких минут. В некоторых ситуациях полезно чередование упражнений с короткими промываниями, тогда очищение носа будет более результативным.

Эффект от регулярного промывания носоглотки методами йоги проявляется в самых разных сферах. Например, вечерняя практика джала-нети сделает ночной сон более качественным, глубоким. Кроме того, улучшается слух и зрение, повышается выносливость глаз и зоркость. Могут уменьшиться или полностью пройти головные боли. Благодаря регулярному выполнению процедуры можно избавиться не только от хронического насморка, но и от аллергии на цветение трав.