На что способна йога-терапия

Йога-терапия - это система лечения различных заболеваний, включающая в себя физические и дыхательные упражнения (асаны и пранаямы), а также очистительные техники (крийи). Но очень важно предварительно найти опытного специалиста в этой области, и лишь затем приступать к выполнению тех или иных действий.

Йога-терапия базируется на нескольких принципах, соблюдение которых имеет большое значение. Во-первых, все упражнения и процедуры должно выполняться только в комфортном состоянии. Если какая-либо асана или пранаяма вызывает неприятные ощущения, значит, выполнять ее пока не следует и необходимо подобрать другую.

Во-вторых, необходим индивидуальный подбор именно тех упражнений, которые приоритетны для данного человека. Например, в случаях, когда есть искривления позвоночника, необходимо поработать именно с этими проблемами (или решать их параллельно с другими).

В-третьих, важно очень внимательно относиться к уровню нагрузки. Выполнять упражнения можно с разной амплитудой, скоростью, траекторией движения. Необходимо начинать с минимума, и увеличивать нагрузку очень постепенно, не дпуская перегрузок и дискомфорта. Например, при лечении шейного остеохондроза надо пробовать делать циклические наклоны вверх-вниз (вьяямы) очень медленно и плавно, с длиной движения 1-3 см. Убедившись, что такой режим не вызывает неприятных ощущений и попрактиковав так досттоочно долго (несколько дней), можно постепенно разнообразить нагрузку, добавляя движения с большей амплитудой.

Среди проблем, которые способна эффективно решить йога-терапия - респираторные заболевания и заболевания носоглотки (хронический насморк, тонзиллит, гайморит). Здесь главны метод - применение нети-крийи, чередуемой с различными пранаямами.

Нети-крийя - это техника промывания носоглотки с помощью слегко подсоленной теплой воды. Лучше всего приобрести специальный чайник для очищения носа, который называется нети-пот. Наполнив его водой и наклонив голову, следует осторожно вливать ее в одну ноздрю - так, чтобы она выливалась через другую. Затем наклониться по-другому и повторить, начиная с противоположной ноздри.

Выполянемая регулярно, эта процедура очень эффективно очищает нос от избытков слизи, дыхание становится гораздо чище. Вместо нети-пота можно воспользоваться обычной кружкой - при этом вода небольшими порциями "выпивается" носом и затем выплевывается вместе со слизью через рот.

Если насморк осложнен инфекционными поражениями (грипп, ангина), к теплой соленой воде можно добавить щепотку соды и 2 капли раствора йода. Затем, по мере выздоровления, очищение выполняется без добавления йода и соды.

Йога-терапия дает очень хороший эффект при лечении заболеваний пищеварительного тракта (несварение, гастрит, дисбактериоз). Применяются бандхи (замки), при выполнении которых сокращаются мышцы брюшной полости и промежности, а также очистительные практики (например, очищение желудка искусственно вызванной рвотой).

Очень благотворное влияние на весь пищеварительный тракт оказывает практика шанк-пракшаланы. Эта процедура подразумевает постепенное выпивание теплой подсоленной воды, которая проводится через желудок и все отделы кишечника. Попутно выводятся пищевые отходы, прилипшие к различным областям тонких и толстых икшок, отчасти очищается печень.

Большую роль в лечении заболеваний, которыми страдают органы брюшной и грудной полости, играет практика полного дыхания и специальные пранаямы (в том числе шодхана-пранаяма, попеременное дыхание через разные ноздри).

Мышечные манипуляции и очистительные процедуры очень полезно чередовать с массажем живота. Здесь следует прислушаться к советам опытных йога-терапевтом, которые учтут особенности индивидуального состояния и порекомендуют, как лучше всего сочетать разные упражнения.

Методы йога-терапии достаточно эффективны также при исправлении дефектов зрения. В частности, близорукость и дальнозоркость хорошо лечатся при помощи специальных упражнений для глаз. Среди них - тратака, пристальное созерцание неподвижного объекта. При тратаке в течение определенного времени (например, 1-2 минуты) глазные мышцы работат в статическом режиме, затем глазам дается отдых. В результате регулярного чередования напряжения и расслабления глаз в них усиливается обмен веществ, выравнивается тонус, зоркость увеличивается. Кстати говоря, особенно следует отметить, что очень важную роль в занятиях йога-терапией играет шавасана - практика глубокого психофизического расслабления.