В какой одежде заниматься йогой?

«Не пользуйтесь для занятий тесной одеждой. Ослабьте плотно прилегающие к телу части одежды так, чтобы можно было дышать свободно. Одежда не должна мешать движению ребер и грудной клетки. Мне известны случаи, когда из-за тесной одежды приходилось дышать через рот, что сопровождалось ощущением жжения в груди. Надевайте свободную блузку или кофту и эластичные брюки. Тело должно чувствовать себя свободным в движениях».

Гита Айенгар «Йога для женщин»

Если вы занимаетесь йогой давно, вы уже наверняка опытным путем нашли для себя оптимальный наряд для практики. Однако те, кто пришел в йогу недавно или только задумываются об этом, вполне могут столкнуться с вопросом «Как выбрать одежду для йоги?»

Когда мы говорим о йоге как практике асан, то очевидно, что одежда для таких занятий будет во многом похожа на одежду для фитнеса, то есть отвечать тем же критериям. А именно – быть удобной и натуральной, не стеснять движений. 

Ткань и крой

Во время выполнения асан потоотделение может быть довольно сильным, поэтому отдавайте предпочтение изделиям из хлопка. Они хорошо впитывают влагу и регулируют теплообмен. В хлопковой одежде может присутствовать небольшой процент эластана или лайкры. Это позволяет увеличить срок носки, избежать вытянутых коленей или растягивания изделия. Также на рынке представлена и одежда для йоги из синтетических тканей последнего поколения. Такие ткани сочетают в себе лучшие свойства хлопка и шелка, при этом долговечны, легко стираются и не мнутся. 

Крой одежды для йоги должен быть простым, без лишних швов, завязок, застежек и тому подобного. Наличие пуговиц, молний и других застежек можно считать серьезным недостатком в одежде для занятий йогой. Представьте, как они могут помешать, оказавшись между вами и полом? Или как они будут позвякивать при каждом движении. Это не даст сосредоточиться ни вам, ни окружающим. 

Ставшие модными у девушек в последнее время  широкие брюки на манер восточных шаровар, очень удобны и для практики асан. Свободные, не сковывающие движений, с низкой проймой. Такие подойдут и для выполнения асан на растяжку, и для перевернутых поз. Широкие резинки не дадут брюкам излишне оголить спину или живот при выполнении прогибов и наклонов. 

Мужчинам для занятий йогой также стоит приобрести шорты или брюки с высокой талией. 

Цвет одежды

Также стоит обратить внимание на цвет одежды. Йога – это гармония тела и сознания. Асаны, пранаяма и медитация настраивают на покой и умиротворенность. Достичь высокого уровня концентрации внимания будет проще, если выбирая одежду для занятий, вы предпочтете спокойные и естественные цвета. Наряды в стиле «вырви-глаз» будут смотреться в йога-студии неуместно. 

Кроме того, близкая к философии йоги, аюрведа может предложить свои критерии выбора одежды. Цветотерапия – один из аюрведических методов лечения. За основу берутся семь цветов радуги, каждый из которых связан с тканями тела и дошами. Правильное использование цветов может уравновесить баланс дош, а также усилить эффект от практики асан. 

Красный цвет стимулирует кровообращение и телесное тепло. Он питает энергией костный мозг и нервные ткани. Способствует снижения ваты и капхи. 

Оранжевый помогает в духовных поисках. Несет целительную энергию и тепло. Помогает при избытке капхи и ваты. Может, как и красный, обострить питту. 

Желтый стимулирует интеллект и понимание, связан с отречением от эго. 

Зеленый цвет успокаивает ум и освежает. Смягчает эмоции. Устраняет избыток ваты и капхи, может обострить питту. 

Голубой –  это цвет Чистого Сознания. Успокаивает, охлаждает ум и тело. Устраняет избыток питты. 

Фиолетовый (пурпурный) олицетворяет собой Космическое Сознание. Создает легкость в теле, пробуждает сознание, способствует восприятию. Снижает питту и капху. 

Выбирая одежду для йоги, ориентируйтесь, во-первых, на наши рекомендации, а во-вторых, на собственные ощущения. Ведь именно от этого зависит, будут ли занятия комфортными и эффективными.