Как справится с признаками ПМС?

Почти каждая женщина в своей жизни испытывала дискомфорт в теле, перепады настроения в период незадолго перед менструациями.

Предменструальный синдром (ПМС) может проявляться в виде беспокойства, депрессии, мигрени, тяги к сладкому и т.д. Точные причины дискомфорта пока не выяснены, но они точно имеют отношение к уровню гормонов и образу жизни.

Можно ли справиться с неприятными симптомами этого состояния? «Да», - отвечает Аюрведа.

Синдром более выражен при неправильном питании и стрессе.

Характер синдрома ПМС, болей при менструации зависит от доши, или аюрведической конституции. Средства для улучшения состояния тоже подбираются в зависимости от того, к какой доше принадлежит женщина.

Женщин типа Вата во время предменструального синдрома обычно беспокоят бессонница, тревожность, перемены настроения, проблемы с кишечником.

Боли, как правило, спазматические, месячные необильные, короткие, нерегулярные, иногда с задержками.

Советы

Не пейте в этот период тонизирующие напитки (включая алкоголь), крепкий чай, кофе, шоколад.

Ешьте молочные продукты, теплую жирную пищу, лук и чеснок, мускатный орех и куркуму. Последние две специи можно заваривать как чай.

Обычно этот тип женщин перед месячными страдает от раздражительности, вспыльчивости, высыпаний на коже. Иногда появляется излишняя потливость, жажда, резкие боли.

Месячные могут наступить раньше, чем положено, ярко-алые и в обильном количестве.

Советы

Не употребляйте острые блюда.

Полезны будут сладкие, горькие и вяжущие продукты, в том числе специи: шафран, кардамон, куркума, фенхель. Приправляйте ими пищу или заваривайте в качестве чая, добавляя теплое молоко.

Эффективен также сок алоэ и чай из одуванчиков.

Можно выполнять упражнение «Кролик»: сесть ягодицами на пятки, наклониться вперед, лечь на бедра, вытянуть руки по полу. Вы мягко растянете заднюю поверхность тела, успокоитесь и снимите раздражительность.

Капх обычно беспокоят отеки, ощущение тяжести. Боли тянущие, ноющие, набухает грудь.

У женщин такого типа наблюдается плаксивость, повышенная чувствительность на протяжении долгого времени.
Месячные не яркие, но обильные.

Советы

Капхам рекомендуют не есть тяжелую жирную пищу, молочные продукты.

Лучше отдать предпочтение приготовленным овощам, из специй – имбирю, красному и черному перцу, корице, куркуме, пить сок алоэ.

Приведет в порядок нервы и объем жидкости в организме упражнение «Кошка». Встаньте на ладони и колени, медленно прогнитесь вниз, выгните спину вверх, дышите ровно.