Как справиться с депрессией?

Потеря интереса к жизни, отсутствие энергии и сил для выполнения повседневных обязанностей, мир, лишенный красок… Все это может быть проявлениями «болезни уныния» или депрессии.

C точки зрения аюрведической медицины, депрессия представляет собой направленное вовнутрь раздражение или недовольство собой, вызванное упущенными возможностями, чувством вины или обиды, неспособностью реализовать себя.

На тонком плане она связана с потерей жизненной энергии, без которой человек действительно не может жить и радоваться тому, что имеет. Депрессия – это нечто большее, чем просто подавленное настроение. Это достаточно сложное и серьезное заболевание. Недаром древние говорили: «Все болезни от уныния».

В аюрведе выделяют вата-, питта- и капха-тип депрессии и в каждом случае подход к ее лечению будет разным.

Во время депрессии ваты становятся меланхоликами, еще более уязвимыми и легко ранимыми, чем обычно. Они могут терять и без того невысокой вес, запас их жизненных сил может стремительно истощаться, зачастую они чувствуют себя покинутыми всеми, нелюбимыми и без физических сил.

Их настроение может меняться почти мгновенно, но в конечном итоге, кратковременные «вспышки радости» не помогают и в итоге все движется к «несчастью».

Ваты в состоянии депрессии неожиданны и зачастую непредсказуемы, у них периоды высокой энергии, сверхактивности, сверхреакций на происходящее сменяются полной апатией.

Симптомы депрессии вата-типа

У людей вата-типа признаками депрессии могут быть:

• на уровне ума - повышенная чувствительность, избыточное беспокойство (человек не может сидеть спокойно), пугливость, чрезмерные разговоры ни о чем, постоянное необоснованное беспокойство.
• на уровне тела - плохой сон, кожа холодная на ощупь, плохой аппетит, потеря веса, проблемы с пищеварением, запоры, частое мочеиспускание.

Что может привести к депрессии?

• Отсутствие регулярного режима дня
• Позднее пробуждение
• Чрезмерное употребление кофе
• Гиперактивность и чрезмерные нагрузки
• Избыточная половая жизнь
• Осенний или зимний период

Как избавиться от депрессии?

1. Употребляйте больше тяжелые и теплые продукты, которые дают силу: супы, макароны, рис, цельнозерновые продукты, овощи, приготовленные в масле с пряностями, молочные продукты, орехи.

Избегайте салатов, фруктов и кофеина.

2. Живите, согласно принципам диначарьи (гармоничного распорядка дня) с ранним подъемом от сна.

3. Делайте ежедневный масляный массаж абхьянга либо всего тела (если позволяет время), либо только головы и стоп.

4. Побольше пребывайте в тепле, принимайте теплые ванны или душ. Закапывайте в нос теплое кунжутное масло (3-5 капель в каждую ноздрю). Делайте это натощак утром и вечером.

5. Выполняйте несложные йоговские асаны, ежедневно медитируйте, больше гуляйте на свежем воздухе. Слушайте расслабляющую музыку.

6. Постарайтесь проводить больше времени в позитивном общении с приятными вам людьми.

7. Используйте такие растения и травы, как готу кола, солодка, дашамула, ашвагандха, брами, шалфей, тулси, мускатный орех, семена кунжута и валериана (для лучшего сна).

Депрессии у питты обычно происходят, когда у нее что-то не получилось из запланированного в жизни.

У людей этого типа очень высокие стандарты, которые не всегда получается достичь, поэтому их депрессия обычно связана с гневом, страхом неудачи и потерей контроля, с боязнью совершить ошибку.

Человек с питта конституцией нередко попадает в сильную зависимость от успеха и в случае неудачи легко расстраивается и испытывает депрессию. К счастью, эта депрессия не глубокая и кратковременная.

Также у питты бывают короткие сезонные расстройства, особенно в зимний период.

Симптомы депрессии питта-типа:

• на уровне ума - повышенная раздражительность, эмоциональная лабильность, желание есть много сладкого и горького, ощущение внутреннего жара.
• на уровне тела - красноватая и теплая на ощупь кожа, покраснение глаз, склонность к язвам желудка, понос, выпадение волос, поседение.

Что может привести к депрессии?

• Эмоциональная несдержанность, гневливость
• Нарушение режима питания (особенно пропуск обеда)
• Стресс, перегрузки
• Употребление острой и горячей пищи
• Долгое пребывание на солнце или в помещении с высокой температурой (например, бане)
• Депрессия часто обостряется в летние месяцы

Как избавиться от депрессии?

1. Избегайте горячей и острой еды, красного мяса, рыбы, уксуса, сыра, алкоголя и табака. Употребляйте прохладные (но не ледяные) напитки, вегетарианскую диету, молочные продукты (не йогурт), сладкие фрукты, питайтесь овощами и зерновыми культурами.

2. Организуйте регулярное питание. Самый большой прием пищи должен быть в районе полудня, не пропускайте обед.

3. Ежедневно делайте охлаждающий массаж с применением кокосового масла.

4. Пройдите процедуры очистки организма Панчакарма.

5. Выполняйте умеренные упражнения, такие как плавание, езда на велосипеде. Выполняйте ежедневную медитацию.

6. Держитесь подальше от солнца, в прохладе. Минимизируйте горячие ванны или душ.

7. Используйте такие растения и травы, как алоэ, лопух, кокосовый орех, кориандр, кумин, мята, гранат, шатавари (индийская спаржа), джатаманси.

С точки зрения аюрведы депрессия почти всегда является признаком дисбаланса капхи. Другим дошам особенно некогда находиться в депрессии.

Депрессия капха-типа связана с состоянием «умственной тяжести», физической лени, пересыпанием, увеличением веса тела, вялости и апатии.

Поскольку депрессия – ментальное состояние, то причины надо искать в собственной психике и внешнем окружении. Обычно интерес к жизни теряется в результате сильной потери жизненной энергии и/или медленном ее восполнении.

У людей этого типа это связано в основном с привязанностями к людям, к предметам, к ситуациям, к чему капхи очень склонны. С течением жизни таких привязок становится все больше и больше, а каждая привязка – это энергетический канал, по которому жизненная энергия уходит из человека.

Симптомы депрессии капха-типа:

• на уровне ума - потеря способности испытывать удовольствие, апатия, зацикленность на чем-то, постоянное возвращение в прошлое, ранимость, внутреннее ощущение холода в теле.
• на уровне тела - пересыпание, переедание, избыточный вес, бледная и холодная на ощупь кожа.

Что может привести к депрессии?

• Бездеятельность и отсутствие физических упражнений
• Дневной сон, ленность ума
• Тяжелая пища, употребление холодных продуктов
• Увеличение амы (токсинов) из-за употребления несоответствующих продуктов или плохие привычки в еде, такие как недостаточное пережевывание пищи, чтение или просмотр телевизора во время еды и другие
• Ношение легкой одежды в холодную погоду
• Зимний и весенний периоды

Как избавиться от депрессии?

1. Употребляйте пряные, горячие блюда, легкие супы, каши, яблоки и груши, зерновые, такие как ячмень, гречиха, просо и кукуруза. Мед - единственный подсластитель, полезный для Капхи.

Минимизируйте употребление масла и жиров, пшеницы и риса, холодную пищи в целом, сладостей, орехов, красного мяса, большинства молочных продуктов.

2. Избегайте дневного сна, чаще гуляйте на свежем воздухе.

3. Регулярно нагружайте свой мозг - читайте, решайте задачи, изучайте иностранные языки, делайте ментальную гимнастику.

4. Пройдите аюрведическую процедуру Широдхара.

5. Выполняйте энергичные упражнения, такие как бег трусцой, велосипед, аэробика. Ежедневно практикуйте йогу: пранаямы и медитацию.

6. Гуляйте или тренируйтесь на солнце, но не подвергайте кожу слишком сильному его воздействию.

7. Пейте имбирный чай. Используйте согревающие специи - имбирь, перец, куркуму.

Часто бывает, что человек впадает в депрессию из-за того, что не верит в себя и  свои силы, не верит что может изменить свою жизнь, стать творцом своей собственной судьбы.

И вообще, что такое судьба? Свобода выбора или предопределенность?

Об этом вы узнаете на бесплатном вебинаре «Как научиться управлять своей судьбой». Автор вебинара - известный астропсихолог Алина Нарушевич

Будем рады вас видеть среди участников.
Приходите, будет интересно!