Как побороть астению с помощью аюрведы

Только встала - уже устала.
(Из жизни)

 

Все мы хотим быть здоровыми, красивыми и успешными. Но не всегда, и не всем это удаётся. И в поиске виновного в этом - на первом месте: отсутствие «силы».

Нет силы: делать зарядку, ходить на прогулку, соблюдать правила здорового питания, следить за своей внешностью, «прокачивать» свои компетенции.

Отсутствие силы в наше динамичное время, требующее постоянной активности и «повышенной мотивации» ставит крест на учёбе, карьере, социальном благополучии человека и даже на его семейном счастье.

Слабость, вялость, отсутствие энергии – одна из самых частых жалоб, высказываемых пациентами на приёме у доктора. Отсутствие физических сил, «телесная» слабость в большинстве случаев пагубно отражается и на психическом состоянии человека.

Астения («бессилие» на древнегреческом языке) или синдром хронической усталости – это болезненное состояние, проявляющееся повышенной утомляемостью, утратой способности к длительному умственному и физическому напряжению с крайней неустойчивостью настроения, ослаблением самообладания, нетерпеливостью, неусидчивостью, нарушением сна.

 

 

В чем же причина астении?

 

С точки зрения современной медицины, причины астении могут быть самыми разнообразными:

• Заболевания внутренних органов, инфекции, интоксикации, аутоиммунные заболевания, нарушения обмена веществ и другие «телесные» болезни.
  
  
• Нервные, психические заболевания, стрессы, нервное перенапряжение, волнения, длительные переживания и конфликты (вызывают разновидность астении - неврастению).
  
  
• Эмоциональные, умственные и физические перенапряжения, возникающие, как правило, при неправильно организованном труде, отдыхе, питании, нездоровом образе жизни и пагубных привычках.

Древние традиционные системы оздоровления рассматривают жизненную силу, как основу здоровья и благополучия человека. А отсутствие, недостаток жизненной силы – как причину болезней.

Жизненная сила в Китайской Традиционной Медицине называется «Ци», в Аюрведе – «Оджас» или в варианте жизненной энергии - «Прана». Снижение жизненной силы Аюрведа связывает с двумя основными причинами:

1. Дисбаланс Вата-доши.
2. Накопление Амы – продуктов неполного, незавершённого метаболизма.

При этом, Вата-доша – это одна из трёх интегральных систем регуляции (две другие: Питта-доша и Капха-доша), которые управляют всеми физиологическими и психическими процессами в организме человека.

 

 

Разберемся в причинах глубже...

 

Дисбаланс Вата-доши возникает, прежде всего, при:

• непосильных психических, эмоциональных и физических
• перегрузках и стрессах;
• переохлаждениях;
• недостаточном сне;
• хаотичном распорядке дня;
• неупорядоченном питании холодной, сухой и слишком лёгкой (низкокалорийной, обезжиренной) пищей;
• частыми перелётами и переездами и т.п.

В Аюрведе считается, что порядка 70% заболеваний вызываются именно дисбалансом Вата-доши. Это объясняет почему слабость является общим симптомом большинства заболеваний.

Кроме того, Вата-доша (основной регулятор нашей нервной системы) возбуждает Питта-дошу и Капха-дошу, провоцируя и запуская все другие заболевания.

Отсюда и народная мудрость: «все болезни – от нервов».

Дисбаланс систем регуляции (дош) вызывает нарушение обмена веществ или в аюрведической терминологии нарушает Агни – «огонь пищеварения».

В результате – образуются продукты незаконченного метаболизма (токсины, шлаки, соли), на санскрите – «Ама» («а» - «не», «ма» - «моё», т.е. «не моё или то, что нужно выводить из организма).

Эти токсины отравляют наш организм, закупоривают каналы циркуляции жизненной энергии (Праны) и отнимают у него последние силы на утилизацию токсинов, усиливая слабость.

Диагностическим признаком большого количества Амы является сильный налёт на языке по утрам и всё та же слабость.

 

 

Да пребудет с нами Сила!

 

Итак, для того чтобы устранить слабость и восстановить жизненные силы необходимо восстановить динамическое равновесие Вата-доши, Питта-доши и Капха-доши; поддерживать ровный и сбалансированный Агни и не допускать накопления Амы.

Для этого необходимо придерживаться следующих правил здорового образа жизни:

1. Спокойный, размеренный, предсказуемый распорядок дня.
2. Ранний отход ко сну, в идеале – в 22:00 часа. И нормальная продолжительность ночного сна 7-8 часов.
3. Здоровое питание в дневное время (не позднее 20:00 часов). Формирование привычки питаться строго при наличии аппетита, который возникает в фиксированное время.
4. Не переедать по объёму и количеству пищи (выходить изо стола с легким чувством голода).
5. Пить достаточное количество тёплой воды в промежутках между приёмами пищи.
6. Обязательно ежедневная посильная физическая нагрузка: зарядка, пешие прогулки и т.п.
7. Хорошо помогают укрепить жизненную силу дыхательные упражнения (пранаямы), асаны йоги, комплексы цигун и другие оздоровительные системы.

 

 

Как можно поддержать себя еще?

 

Поддержать жизненные силы на должном уровне помогает фитотерапия лекарственными растениями – жизнедателями или, в современном понимании, адаптогенами: 

• Ашвагандха
• Амалаки
• Пунарнава
• Яштимадху
• Готу Кола
• Брами