Болит спина - что делать?

Боль в спине хотя бы изредка испытывал каждый человек. Но если раньше она возникала у людей постарше, то сегодня боли в поясничном отделе нередко беспокоят и молодых людей.

Острая или ноющая, длящаяся лишь пару минут или беспокоящая человека в течение недель, а то и месяцев — боль в спине — может появляться в результате самых разных причин.


Ниже приведены некоторые аюрведические рекомендации, которые позволят эффективно бороться с болью в пояснице и во всей спине:

1. Держите тело в тепле и ешьте горячую пищу

Наверняка, вы замечали, что боль возрастает в холодное время года. Старайтесь тепло одеваться, когда идете на улицу в холодную погоду.

Помимо этого, регулярно употребляйте горячую пищу. Холодная еда и напитки усиливают Вата-дошу, из-за чего нередко возникают болевые ощущения.

2. Исключите острую и кислую пищу

Острая пища может обезвоживать организм. Сухость – одна из главных характеристик Ваты. Ее усиление способно привести к болевым ощущениям в области поясницы.

Аюрведа также рекомендует избегать кислых продуктов, например, йогуртов, зернобобовых, белого хлеба, чая и кофе, лайма, картофеля, сельдерея.

3. Делайте массаж с применением масел

Нередко боль в спине обостряется из-за стрессов, перенапряжения, истощения организма. Чтобы ее устранить, рекомендуется сделать массаж с теплым кунжутным маслом, а затем принять теплый душ.

Такая процедура не только поможет облегчить симптомы, но и замедлит процессы старения кожи.

4. Используйте лечебные травы

Такие растения, как куркума и имбирь, помогают уменьшить воспаление и снизить боль. Можно использовать специальные бальзамы на их основе.

Валериана, ромашка и хмель способствуют уменьшению напряжения и улучшают подвижность.

5. Не забывайте про ароматерапию

Исследования показали, что эфирные масла тимьяна и розмарина способствуют притоку крови к мышцам, а мята и мирт оказывают обезболивающее действие.

Несколько капель эфира можно добавить в аромалампу или в массажное масло.

6. Воспользуйтесь аюрведической аптечкой

Для устранения боли в пояснице в Аюрведе используют натуральные растительные лекарства. Такой подход позволяет очистить и восстановить организм, а также привести все три доши к балансовому состоянию.

Среди наиболее популярных аюрведических средств – трифала гуггул, маханараяна тайлам, лакшади гуггул и йогорадж гуггул.

7. Практикуйте йогу

Отличной позой йоги, помогающей бороться с болью в спине, является падахастасана. Она балансирует Вата-дошу и улучшает гибкость тела.

Практикуя данную позу, можно устранить боли в спине и запоры.

Другой подходящей практикой из йоги станет анулома-вилома.

Дыхательные упражнения приводят к гармоничному состоянию Вата-дошу и способствуют облегчению болей в пояснице, устранению симптомов ревматоидного артрита и остеоартроза.

Эффективной позой для снижения боли является шавасана. Она помогает уменьшить мышечные спазмы, снять напряжение и успокоить ум.

Используйте рекомендации Аюрведы и будьте здоровы!