10 суперпродуктов, которые борются с болью и воспалением

Знаете ли вы, что одним из наиболее эффективных способов снизить боль и воспаление является правильная корректировка рациона? В данной статье приведены продукты, которые по праву могут считаться лидерами в деле борьбы с воспалениями.

 

Вишня и другие ягоды
Пока большинство устраняет боль с помощью обезболивающих лекарств, профессор Муралидхаран Наир из университета штата Мичиган рекомендует обратить внимание на вишню. Сок этой ягоды снимает боль и воспаление в 10 раз эффективнее большинства болеутоляющих. Для достижения эффекта достаточно регулярно употреблять 2 столовых ложки концентрированного сока.

В ходе исследований доктор Наир изучал и другие ягоды: черешню, малину, ежевику и клубнику. Как оказалось, все они способны дать аналогичный эффект. Другие исследования показали, что черника также способствует облегчению боли. Включив эту ягоду в повседневное меню, можно снизить воспаление и устранить повреждения тканей.

 

Сельдерей

Растение и семена содержат апигенин, известный своими противовоспалительными свойствами. Сельдерей рекомендуется добавлять в супы, рагу и другие овощные или мясные блюда.

 

Имбирь

Он получил широкое распространение в лечении боли и воспалений. Индийские исследователи выяснили, что у пациентов, страдающих от мышечной боли, отмечается заметное улучшение при употреблении 500-1000 мг имбиря в день.

Куркума

Многочисленные исследования показали, что куркума является эффективным противовоспалительным средством благодаря наличию куркумина. Данная специя уменьшает болевые ощущения эффективнее многих лекарственных препаратов.

 

Семена льна

Масло холодного отжима и семена льна содержат Омега-3 жирные кислоты, которые эффективно подавляют воспалительные процессы. Следует помнить о том, что льняное масло нельзя подвергать термической обработке, иначе оно может лишь усугубить болевые симптомы.

Грецкие орехи

Они также богаты Омега-3 жирными кислотами и помогают в борьбе с воспалениями и болевыми ощущениями.

Брокколи

Данный овощ содержит витамин C и кальций. Брокколи снимает воспаления во всем теле и является профилактическим средством от болезней глаз.

 

Лук и чеснок

В луке содержится много кверцетина, который является мощным антиоксидантом и помогает устранить воспалительные процессы. Чеснок помогает в лечении простудных заболеваний и оказывает противовоспалительное действие.

Ананас
Этот фрукт богат бромелайном – растительным ферментом, который помогает укрепить весь организм и повышает иммунитет.

 

Виноград

В нем содержится антиоксидант ресвератрол, который предотвращает рак и борется с воспалениями. Виноградный сок особенно полезен людям, которые страдают от ишемической болезни сердца.

Здоровый образ жизни, изменение пищевых привычек и введение в меню полезных продуктов позволят существенно снизить риск развития многих болезней и помогут бороться с болью и воспалениями.