Проснись и пой: как начать день правильно?

В аюрведических текстах тщательно описывается определенный распорядок дня (Диначарья), следуя которому любой человек сможет сохранить здоровье и хорошее настроение не только на текущие сутки, но и в будущем. Недаром в кладезе мудрости «Упанишадах» сказано: «Какова воля человека, таковы и его действия. А каковы его действия, таким он и становится».

 

1. Режим сна.
Важно соблюдать правильный режим сна и бодрствования. В среднем, аюрведа рекомендует спать 7-8 часов, причем ложиться нужно не позднее 10-11 часов вечера (обязательно до полуночи), а просыпаться чуть раньше восхода солнца. Это чудодейственное время перед рассветом – Брахма мухурта – идеально подходит для восстановления и приумножения здоровья. К тому же человек, просыпающийся в ранние утренние часы, находится под покровительством богини успеха Лакшми, а значит это сулит процветание и благоденствие в будущем.

 

2. Чистка зубов.
Первой утренней процедурой после пробуждения является чистка зубов. В аюрведе применяют зубные пасты и порошки, в составе которых используются экстракты нима, сосны, кардамона, куркумы или аниса, обладающие противомикробными и очищающими качествами. Кстати, существует целый ряд противопоказаний, согласно которым чистка зубов может быть отложена: это обострение астмы и кашля, повышенная температура, лицевой паралич, сильная жажда (в этом случае сначала нужно выпить достаточное количество воды), стоматит и острый отит.

 

3. Чистка языка.
Немаловажную роль в утренней гигиене по аюрведе играет чистка языка. Необходимо каждое утро осматривать язык, ведь его цвет может быть показателем наличия разного рода заболеваний и внутренних нарушений. Так, ярко-красный цвет языка может свидетельствовать о наличии инфекционных заболеваний или болезней почек. Бледно-розовый язык – показатель анемии. Посинение языка может говорить о заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Обильный белый творожистый налет свидетельствует о высокой интоксикации организма и скоплении слизи, а желтовато-коричневые отложения говорят о болезнях желчного пузыря или селезенки.

Очищать язык от токсинов и остатков непереваренной пищи необходимо вначале при помощи специального скребка, а затем выполнять простое упражнение – вытягивать язык по всей длине, что не только стимулирует вкусовые рецепторы, но и помогает предотвратить болезни горла.

 

4. Закапывание носа.
Последней гигиенической процедурой является насья карма – закапывание в нос теплого кунжутного масла или специального масла Ану. После закапывания можно также подышать над паром, с предварительно растворенными эфирными маслами эвкалипта или пихты, что станет надежной профилактикой в период обострения ОРВИ и других простудных заболеваний.