Как защититься от летнего зноя?

Уважаемый москвичи и гости столицы,
Шкалят датчики, в Москве жара.
Подобная температура в городе
Была зарегистрирована 125 лет назад.
За окном +39, спасает лёгкая одежда
И лёгкая надежда на дождь.

© Тимати, Nasty Girl, Ф.Бондарчук

 

Стрелки термометров устремились в красную зону высоких температур и бьют все рекорды. И если летнее тепло вполне приветствуется на отдыхе у морей и водоёмов, то в условиях городской застройки, изобилия бетона и асфальта быстро перерастает в невыносимую жару. И вот уже высокая температура «атакует» наш организм.

Самому серьёзному удару во время сильной жары подвергается наша сердечно-сосудистая система:

• В жару сердце начинает работать интенсивнее, учащается пульс, сосуды расширяются, часто падает кровяное давление.
  ...
• В жару тело теряет много жидкости, а вместе с ней - минеральные соли (калий и магний), которые необходимы для работы сердца и сохранения сердечного ритма.
  ...
• Большая потеря жидкости при потоотделении приводит к сгущению крови и ухудшению её реологических свойств, что увеличивает риски образования тромбов (особенно у людей, недавно перенёсших коронавирусную инфекцию).

Вот почему в жаркую погоду возрастает количество вызовов скорой помощи к «сердечникам». Напомним, что сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности населения (в России – более 56 %).

Таким образом, в жаркую погоду в группу повышенного риска попадают:

• Люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями.
• Пожилые люди, так как у них в первую очередь страдает кровеносная система.
• Беременные женщины ввиду повышенной нагрузки на все системы.
• Люди с эндокринными нарушениями, у которых неправильно работают надпочечники и щитовидная или поджелудочная железы, контролирующие метаболизм, температуру тела и водно-солевой баланс.
• Дети, потому что у них очень узкий диапазон адаптации к температурам.

Как же нам защититься от летнего зноя? Этот вопрос не оставила без внимания и Аюрведа, это древнее и вечно актуальное «знание о здоровой и счастливой жизни».

 

 

Жара по доша-типам

 

Ведическая метафизика утверждает, что весь этот мир, и собственно, сам человек состоит из пяти первоэлементов – «панча-маха-бхут»: Эфира, Воздуха, Огня, Воды и Земли. И всё многообразие нашего мира объясняется различным количественным сочетанием этих первоэлементов.

А сочетания этих первоэлементов в теле человека образуют «доши». Так на санскрите называются системы регуляции психическими и физиологическими процессами, происходящими в нашем теле:

• Эфир и Воздух образуют Вата-дошу, которая обеспечивает в нашем организме все процессы движения (нервной регуляции).
• Огонь и Вода образуют Питта-дошу, которая обеспечивает в нашем организме все процессы трансформации (метаболизма и гормональной регуляции).
• Вода и Земля образуют Капха-дошу, которая поддерживает в нашем организме всю структуру и отвечает за иммунитет.

Метафизически, летнее повышение температуры представляет собой возрастание количества первоэлемента Огня во внешней среде. Это будет оказывать различное воздействие на наши доши.

По закону подобия особенно сильное негативное воздействие летняя жара будет оказывать на людей с доминирующей Питта-дошей. Это может привести к дисбалансу этой «огненной» доши и будет проявляться:

• На психическом уровне: раздражительностью, гневливостью, агрессивностью, язвительностью, перфекционизмом и жаждой тотального контроля.
• На физическом уровне: заболевания кожи и крови, желудочно-кишечного тракта (гастриты, язвы и др.), заболевания печени и желчного пузыря, сердечно-сосудистые заболевания.

Летний зной вначале будет очень комфортен людям с доминирующей Вата-дошей. Тепло будет согревать, успокаивать и гармонизировать холодную Вата-дошу.

Но, затем чрезмерная и (или) длительная летняя жара начнет «подсушивать» и без того сухую Вата-дошу, что может привести к её дисбалансу и будет проявляться:

• На психическом уровне: беспокойством, тревогой, страхом, стрессами, переменами настроения.
• На физическом уровне: нарушениями сна, заболеваниями нервной системы, сухой кожей, склонностью к запорам (сухому стулу), спазмам, невралгиям, болям в пояснице и др.

В целом летняя жара будет только благотворно влиять на людей с доминирующей Капха-дошей на протяжении всего тёплого сезона. Тепло будет согревать и подсушивать прохладную и влажную Капха-дошу.

Но, всё же людям с доминирующей Капха-дошей следует избегать высокой влажности, встречающейся в районах с субтропическим и тропическим климатом.

 

 

Огонь пищеварения (Агни)

 

Летом у представителей всех типов конституции будет снижаться активность пищеварительной системы, которая в Аюрведе называется «Агни» или «огонь пищеварения». Это защитная реакция нашего мудрого организма, предохраняющая наше тело от перегрева в условиях летней жары.

Именно поэтому летом Аюрведа рекомендует более лёгкий рацион питания: побольше овощей, зелени и фруктов, поменьше мяса и рыбы. Сниженный Агни не сможет переварить тяжёлую пищу. Именно поэтому многие народы летом традиционно не едят мясо, а вовсе не потому, что у них не было холодильников для его хранения.

И именно поэтому южная кухня такая острая. Это кратковременно повышает сниженный Агни и позволяет переварить пищу в летнюю жару.

 

 

Советы Аюрведы в летний зной

 

• Одеваться в лёгкую, свободную, «дышащую» одежду, максимально закрывающую кожные покровы (не шорты и майка). Носить лёгкий головной убор.
       
• Пить больше воды (не менее 30 мл на кг веса). Вода не должна быть ледяной . Лучше всего пить часто по нескольку глотков на протяжении всего дня, но вне приёма пищи (чтобы не погасить Агни).
       
• Снизить физическую нагрузку до посильного уровня (физический труд, физкультура и т.п.). Критерии: до обильного потоотделения и (или) в половину своих обычных возможностей.
           
• По возможности избегать полуденного зноя, открытого солнца с 11:00 до 15:00 часов, лучше в это время находиться в помещении или в тени.
             
• Летний рацион питания должен быть лёгким и обязательно содержать специи: различные перцы, куркуму, гвоздику, фенхель, кардамон, кумин, асафетиду и другие.
          
• Хорошо охлаждает, предупреждает от перегрева, защищает кожу от ультрафиолета – кокосовое масло. Его можно наносить в небольшом количестве на лицо, голову, шею, руки и ноги или на всё тело во время пребывания на пляже.
   
• Вполне уместно провести летом профилактический курс приёма аюрведических лекарственных растений с «сита вирья» - охлаждающим действием: арджуна, алоэ, амла, брами, готу кола.
    
• Повысят комфорт ваших помещений охлаждающие ароматы эфирных масел и благовоний с сандалом, розой, мелиссой.

Будьте здоровы вместе с Аюрведой, наслаждайтесь летним теплом без последствий!