Активное долголетие с Аюрведой

Шепчу спасибо я годам, и пью их горькое лекарство
И никому их не отдам, мои года - моё богатство.

© Р.Рождественский - Г.Мoвсесян

За последнее столетие в развитых странах мира, в том числе и в России, существенно возросла средняя продолжительность жизни человека. Так, в 2020 году Минздрав РФ сообщил, что средняя продолжительность жизни в России достигла исторического максимума и составила 73 года (примерно: 76 лет – женщины, и 65 лет – мужчины). И, в связи с этим, на первый план выходит проблема сохранения приемлемого состояния здоровья и качества жизни людей преклонного возраста. Этот вопрос актуален как для них самих, так и для их взрослых детей, озабоченных состоянием здоровья своих родителей.

Но, данная проблема усугубляется тем, что в современной культуре принято несколько «стыдливое» отношение к старости. Наш мир принадлежит молодым: в кино, в театре, в спорте, в моде, в литературе царит культ молодости.

И старикам нет места на этом празднике жизни, они отброшены на обочину жизни. Старость воспринимается как «период дожития», а старики – как обуза для общества (отсюда и пресловутое «повышение пенсионного возраста»).

«Понимая, что листья не могут вечно зеленеть, мы, тем не менее, мало ценим красоту и мудрость осени собственной жизни» - писал известный аюрведист Давид Фроули.

Наука долголетия

Мы уже знаем, что санскритское слово «Аюрведа» означает: «наука о здоровой жизни». Но, вместе с тем, этот термин в буквальном переводе означает «наука долголетия». Главной целью Аюрведы всегда было не просто лечение болезней, а стремление продлить жизнь человека, сохранить его здоровье как можно дольше.

Но делалось это не столько ради наслаждения земными радостями, сколько ради духовного развития. Ведическая духовная традиция рассматривает старость как самый важный период жизни человека, наиболее подходящий для духовного роста.

Все мирские обязательства перед семьёй и обществом уже выполнены: построен дом, посажено дерево, выращены дети. И настало время подумать о «вечном», смириться с необратимым бегом времени и обрести мудрое понимание смысла человеческой жизни.

Известный аюрведический доктор Рам Манохар говорит, что тело человека – это всего лишь инструмент Души и, что в течение жизни тело постепенно «сгорает» для того, чтобы Душа смогла воспарить к Богу.

Многие заболевания пожилого возраста происходят как раз из-за неспособности пожилого человека осознать важнейшее значение завершающего этапа жизни, перестать «цепляться» за увядающее тело и открыть для себя всю красоту и мудрость заката своей жизни.

Эта причина болезней на санскрите называется «кала паринама» - «неуважение времени», что нашло отражение в русской народной пословице: «седина в бороду – бес в ребро». Как же нам укротить этих «бесов» и стареть красиво, достойно и с минимумом болезней?

Время Ваты

Как мы уже не раз говорили – все процессы в организме человека - его психика и физиология регулируются тремя интегральными системами, которые на санскрите называются «доши»:

• Вата-доша – в целом соответствует современному пониманию нервной регуляции и отражает активность катаболических процессов.
• Питта-доша – соответствует современному пониманию центральной гормональной регуляции и отражает метаболизм в целом.
• Капха-доша – в целом соответствует современному пониманию местной тканевой гормональной регуляции, отражает анаболические процессы и управляет иммунитетом.

В последней трети человеческой жизни нарастает активность Вата-доши, что и вызывает процесс старения или катаболизма (разрушения) тела. Это проявляется в виде характерных для этого периода жизни признаках и болезнях:

• Сухая, морщинистая кожа.
• Холодные, зачастую дрожащие конечности.
• Выпадение волос и зубов.
• Ухудшение памяти, зрения и слуха.
• Общая слабость и снижение иммунитета.
• Слабость костей, хруст и боли в суставах (артриты, артрозы и др.).
• Запоры и другие проблемы «преклонного» возраста.

С метафизической точки зрения, Вата-доша – это проявление в человеческом теле первоэлементов Воздух и Эфир, олицетворяющих процессы движения и расширения пространства.

И, с одной стороны, дисбаланс Вата-доши привносит в тело: сухость, холод, распад и разложение. Но, с другой стороны, по мере того как ослабевает тело и связь с ним, увеличивается пространство для развития сознания и приходит духовная мудрость.

И задача «красивого и здорового старения» состоит в переводе этих процессов в управляемое состояние - сдерживаем и замедляем естественный процесс разрушения тела и расширяем своё сознание, взращиваем дух.

Поясним это на примере ходьбы или бега. Так, ходьба или бег – представляют собой управляемый процесс падения. Человек наклоняет своё тело вперёд, и чтобы не упасть выставляет вперёд поочерёдно то одну, то другую ногу, и происходит перемещение в пространстве.

Anti-age по Аюрведе

Современный термин «anti-age» означает «против возрастная» терапия. Но как мы уже поняли, не стоит становиться на пути богини времени Кали. С ведической точки зрения, в момент зачатья человека продолжительность его жизни уже отмеряна его кармическим прошлым.

И невозможно отсрочить дату смерти, передвинуть её вправо по оси времени. Вместе с тем, до этой даты ещё нужно дожить. Многие из нас старательно приближают её своими поступками и нездоровым образом жизни.

Поэтому, anti-age по Аюрведе – это прожить всю отпущенную нам жизнь целиком и в добром здравии. Конечно, для этого необходимо заботиться о своём здоровье на протяжении всей своей жизни: с детства, в юности и в зрелости.

Но, особую важность в этом вопросе обретают аюрведические методы сохранения и поддержания здоровья в преклонном возрасте.

Рассмотрим эти основные методы:

Здоровый «дух»

Как уже было сказано выше, старость – это время мудрости. Поэтому очень важно в этот период сосредоточить своё внимание на «вечных» философских вопросах, предаваться созерцанию жизни и размышлениям о ней, читать философскую и духовную литературу, заниматься духовной практикой (посещение храмов, молитвы, медитации и т.п.) в авторитетных духовных традициях (христианство, ислам, иудаизм, буддизм, индуизм).

Здоровый сон

Ранний отход к ночному сну (в идеале - в 21-22 часа) и раннее естественное пробуждение. Для очень старых и больных людей допускается исключение – дневной сон. Но, всё же, будет лучше если он не будет продолжительным (в идеале - не более 30 минут), чтобы не «сбивать» природные биоритмы и не усложнять ранний отход к ночному сну.

Посильная физическая активность

Вопреки расхожему мнению, люди пожилого возраста ещё более молодых нуждаются в физической активности. Движение – это жизнь, оно улучшает метаболизм, кровоснабжение, усиливает дренажную функцию лимфатической системы, питание кислородом органов и систем, «смазку» суставов, предотвращает застойные явления.

Обязательно должна быть ежедневная утренняя гимнастика, пешие прогулки, работа по дому (саду, огороду).

Но двигательная активность должна быть посильной – это примерно в половину от своих максимальных возможностей. Например, вы можете присесть максимум 12 раз. Значит ежедневно ваша тренировка должна включать 6 приседаний.

Здоровое питание

С возрастом метаболизм замедляется и потребность в пище существенно снижается. Но, зачастую, многие люди продолжают обильно питаться по уже сложившейся привычке, что неуклонно приводит к метаболическому синдрому – комплексу заболеваний, включающему: ожирение, сахарный диабет, артериальную гипертензию, ишемическую болезнь сердца.

Таким образом, здоровое питание в преклонном возрасте подразумевает категорическое недопущение переедания! С точки зрения Аюрведы, нормальным является некоторое снижение веса с возрастом (конечно, в пределах диапазона нормы), а не его набор.

Но вместе с тем, в пожилом возрасте рацион питания должен быть направлен на контроль и гармонизацию Вата-доши. А значит питание должно быть тёплым, калорийным и содержать достаточное количество животных и растительных жиров. Поэтому очень рекомендуется включить в свой рацион топлёное масло Гхи.

Расаяна – эликсиры молодости

В классической аюрведической фармакологии есть целое направление, которое занимается разработкой и изготовлением антивозрастных препаратов. Эта группа аюрведических препаратов на санскрите называется «расаяны», что дословно переводится как «путь сока». Эти чудодейственные средства восстанавливают циркуляцию «жизненных соков» в теле человека, питают и омолаживают его ткани.

Многие классические омолаживающие рецептуры Аюрведы имеют историю в несколько тысяч лет и хорошо проявили и зарекомендовали себя за это время.

Это известные во всём мире, и в России бестселлеры Аюрведы - эликсиры молодости: Чаванпраш, Брахма расаяна, Нарисимха расайанам, Шиладжит (гималайское мумиё), Лаух Расаяна, Ашвагандха, Шатавари, Трифала.