Секреты Аюрведа в борьбе с избыточным весом

Наступила календарная весна. Всё живое пробуждается от зимней спячки, перерождается и требует обновления. И не случайно именно в начале весны мы празднуем Международный женский день.

Женщина – это символ весны, плодородия, любви и домашнего уюта.
В эти дни миллионы мужчин озабочены поиском подарков для своих прекрасных половинок: цветы, косметика, сладости и многое другое.

Но чего же на самом деле хочет женщина в эти дни?

Женщина хочет любви и заботы от своей сильной половины. И эти желания у неё ассоциируются с собственным безупречным внешним видом. И поэтому самый популярный поисковый запрос весной – как избавиться от лишнего веса.

Но почему же – весной?

Дело в том, что женщина обладает развитой интуицией и тонко чувствует процессы, происходящие в её теле и окружающем мире, и которые так хорошо описаны в древней «науке о жизни».

Аюрведа об избыточном весе

С точки зрения Аюрведы, весной в окружающем пространстве начинают превалировать первоэлементы Вода и Земля. Это вызывает усиление и без того «водной» и «земной» Капха-доши и, если не принять меры, может привести к её дисбалансу.

Избыток Капха-доши проявляется в психике и организме человека следующими явлениями:

• апатия, леность, привязчивость, обидчивость, депрессии;
• ощущения «ленивого» желудка: тяжесть после еды, несварение и др.;
• замедление обмена веществ, повышение анаболизма, увеличение веса;
• накопление продуктов неполного метаболизма: токсинов, шлаков, солей;
• отёки, заболевания дыхательной системы, застойные явления, новообразования (кисты, липомы и т.п.), эндокринные болезни, аллергические реакции и другие заболевания.

Советы Аюрведы при избыточном весе

Существует огромное разнообразие методик борьбы с избыточным весом от различных диет до хирургических вмешательств (липоксация, гастрошунтирование, бандажирование желудка и др.). Объединяет их одно – временный, недолговечный результат.

В то же время, Аюрведа предлагает относительно простую и доступную методику борьбы с избыточным весом, которая позволяет решить проблему при условии постоянного соблюдения следующих правил:

1. Изменение рациона питания

Исключить (ограничить): тяжелую пищу (мясо, рыба, яйца), холодную пищу, жареную пищу, кондитерские изделия, сладости и выпечку.

Для восполнения белков и калорий больше употреблять бобовых, овощей, применять растительные масла (лучше оливковое) и топленое масло Гхи.

2. Соблюдение питьевого режима

Категорически не пить воду после еды в течение 1 часа (нужно пить теплую воду только между приемами пищи из расчета 30 мл на 1 кг веса).

Поскольку жидкость будет разбавлять ферменты, необходимые для пищеварения, и ослаблять Агни.

3. Строгое соблюдение режима питания

Категорически не есть после 18:00 часов. В исключительных случаях, если не удалось поужинать до 18:00, то допускается покушать только гречку, но не позже 20:00 (это не должно быть системой).

4. Забыть о перекусах

Категорически не перекусывать между приемами пищи.

Должны быть строго фиксированные по времени приёмы пищи: завтрак, обед, ужин.

5. Ежедневная физическая нагрузка

Для сжигания жиров и калорий обязательно должна быть значительная физическая нагрузка. Хорошо интегрировать её в свой повседневный распорядок, например: не пользоваться лифтом, совершать пешие прогулки вместо поездок на транспорте.

6. Приём аюрведических препаратов

Необходимо регулярно проводить 2-3-х месячные курсы приёма натуральных аюрведических фиторецептур: Трифала Гуггул, Спирулина, Врикшамла (гарциния), Аюрслим, Слимексол (масло кокоса и чёрного тмина) и др.

Определиться с конкретным препаратом вам помогут консультации наших специалистов.

7. Разгрузочные дни

Необходимо еженедельно проводить разгрузочные дни. Выбрать удобный для вас день недели и регулярно практиковать в этот день полное воздержание от еды - 36 часов (ночь – день – ночь). В этот день можно употреблять только воду и травяной чай (но не черный или зеленый чай). Постепенно, по мере привыкания и при хорошем самочувствии можно попробовать перейти на сухое голодание.

В случае плохого самочувствия не следует себя истязать и покушать небольшое количество легкой пищи: тушеные овощи, свежие не сладкие фрукты, вода. Исключить в этот день: мясо, рыбу, все зерновые (кроме гречки), все бобовые, мед, сахар, горчица, баклажаны, орехи, грибы, молочные продукты.

Современные взгляды на проблему избыточного веса

В наши дни проблема избыточного веса приняла характер пандемии. По данным Всемирной организации здравоохранения порядка 30% населения земного шара страдают лишним весом. На 2019 год потери стран G20 из-за проблем с лишним весом их граждан составляют 3,5% ВВП.

В России и большинстве европейских стран ожирением страдают около 20% населения, в США - 36,2%. Избыточный вес в России имеют около 60% населения, в США - 70%. Минимальная доля населения с ожирением в Индии - 3,9% (Аюрведа в действии!).

Объективным показателем состояния вашего веса считается индекс массы тела (индекс Кетле) – он показывает соответствие веса - росту и его нетрудно рассчитать по формуле:

Индекс массы тела (Кетле) = Вес (кг) / (Рост (м))²

Полученный индекс массы тела надо сопоставить со следующими значениями:

• 40,0 и более - ожирение 3-степени (морбидное).
• 35,0 - 39,9 - ожирение 2-степени.
• 30,0 - 34,9 - ожирение 1-степени.
• 25,0 - 29,9 - избыточный вес (предожирение).
• 20,0 - 24,9 - норма.
• 18,5 - 19,9 - недостаточный вес.
• 18,4 и менее - выраженный дефицит веса.
   

Пример: для женщины с ростом 160 см нормальным будет считаться вес в диапазоне 51 – 64 кг.

Здесь речь идёт именно о физиологической норме, а не об эстетике, о которой можно спорить бесконечно. Представления о нормальном весе и красоте женского тела менялись на протяжении истории: от кустодиевских пышнотелых красавиц до современных куколок Барби.

Дело в том, что избыточный вес и тем более ожирение – это не только визуальная эстетическая проблема, но и огромный вред для здоровья: гипертония, атеросклероз, инфаркт, апноэ, сахарный диабет, болезни ЖКТ и др.